我的味道我知道——生命不能承受之臭

长时间佩戴口罩不仅能防飞沫防病毒传播，还能让你直观感受到自己的味道。还记得不少朋友曾反映过这样一个问题：为什么我的口罩是臭的呢？

其实，不是口罩臭，而是你臭。

想学别人口吐芬芳首先得弄清楚为什么会口臭，下面就来列举口臭的类型及成因：

01.生理性口臭

顾名思义，这类口臭不是由疾病引起的。一般偶尔出现口臭大多属于生理性口臭，多与饮食和不良生活习惯有关。1.饮食气味：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等味儿大食物的人，容易发生口臭。如果再加上不爱护个人卫生，那口腔里的味道可谓“五味杂陈”。晚餐吃得过饱、油腻食物比重过大，还没来得及消化就睡觉等行为，都容易导致口臭；
2.唾液分泌少：睡觉时有抗菌、杀菌作用的唾液分泌减少，如果您还喜欢张口呼吸，那么更容易导致口干性口臭，这也是为什么很多人清晨口气比较大的原因。这类口臭我们平时只要多刷牙多漱口就基本上可以避免，不过小编在这儿还是得提个醒儿：工作日为了同事安危以及办公室空气环境着想，最好不要吃带有刺激气味的食物。

02.病理性口臭

这类口臭是因疾病而起。通常分为口源性和非口源性。一、口源性口臭。
这类口臭源自我们的口腔，当我们不注意清洁时，大量的细菌就会口腔安居乐业。他们特别喜欢在很难刷到的犄角旮旯里生存，例如：牙菌斑、牙齿软垢、牙结石、牙齿虫洞里等。同时会产生臭臭的硫化物，作为代谢产物。
当我们患有一些牙龈炎、牙周病、龋病等口腔疾病时，也可能产生口源性口臭。口源性口臭像一个信号，告诉你要开始注意口腔问题了，至少清洁是没做到位的，置之不理甚至会引发口腔炎症。

二、非口源性口臭。
非口源性口臭，包括呼吸道来源、血液系统疾病来源、消化道来源等所致的口臭。例如出现严重的胃酸反流时，可能会有间断的口臭症状。
食物进入胃肠道，正常情况下，胃排空时间是四个小时，如果胃肠蠕动变慢或发生器质性疾病，肠道中的细菌产气，一整天还觉得肚子涨涨的，那么口腔异味也会非常严重。

三、由于幽门螺旋杆菌感染导致的口臭。幽门螺旋杆菌的全球感染率超过50%，我国约为59%，并以1%的速度逐年递增。约15%左右的幽门螺旋杆菌感染患者可出现消化道溃疡，在慢性活动性胃炎患者中，幽门螺旋杆菌的感染率高达90%以上。

门螺旋杆菌是引起慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌以及胃粘膜相关淋巴样组织淋巴瘤的主要致病因素。而且幽门螺旋杆菌作为1类致癌因子成为胃癌的明确独立危险因素，因此具有极高的危险性。

说到这个幽门螺旋杆菌的感染途径，那还真是与咱们的生活息息相关：

口—口：共用餐具、水杯等；

胃—口：胃里反流到口腔；

粪—口：幽门螺旋杆菌可随大便排出。

就拿第一种来说，每次聚餐不使用公筷、不分餐都会有被感染的可能性。

上图为北京于4月20日全面推行公筷公勺

如何解决口臭问题

一、生理性口臭
1.勤刷牙多漱口，身边常备牙线和漱口水，用以清除牙缝残留食物。
2.口干性口臭多数由口呼吸引起，所以要避免口呼吸，现在很多医疗品牌有专门的口呼吸矫正器，睡眠时佩戴是不错的选择。

二、口源性口臭
1.在进食过酸性比较强的食物后（如苹果、柠檬），一定要及时刷牙，避免酸性物质腐蚀牙齿从而引发口腔问题。
2.如果口腔经常有炎症，要及时就医，可以用甲硝唑漱口水漱口，以达到杀菌消毒的目的。
3.如果有龋齿牙洞等，尽早就医采取补救措施，同时也要注意及时清理食物残留。三、非口源性口臭。
建议当“口臭+胃不好”同时出现的时候，先去医院做个C14幽门螺旋杆菌检测。1.如果检测结果为阳性，那么就乖乖地听医生的话，做抗菌治疗，同时一定要实行分餐制，保护自己也保护他人。2.如果检测结果为阴性，那么说明得从源头治疗：消化道。除了谨遵医嘱外，日常生活合理的饮食习惯和作息时间也是必要的。饮食上需要多吃新鲜绿色蔬菜，多补充体内所需要的膳食纤维。>>>>

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关于膳食纤维：它是益生菌的粮食，多补充膳食纤维能够增殖有益菌，减少肠道内的有害菌。根据最新的《食品标签管理办法》，含有膳食纤维的食品可以在其包装上写明：膳食纤维有助于调节肠道功能。这是来自官方的盖章认定。
很多医生认为，通过补充膳食纤维增殖益生菌，杀死有害菌及致病菌，维持肠道菌群平衡，从而改善口臭。

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